Entrenamientos

El entrenamiento funcional es, sin duda, una de las formas más efectivas y accesibles de iniciarse en el mundo del deporte, especialmente para aquellas personas que han llevado un estilo de vida sedentario y desean comenzar una transformación física y mental.

Con tan solo 30-40 minutos por sesión, repartidos en 3-4 días a la semana, este tipo de entrenamiento puede generar mejoras notables en la salud, la energía y el bienestar general. La clave de su eficacia radica no solo en la intensidad moderada, sino también en la estructuración de las sesiones de manera dinámica y participativa.

1. Espacio especializado:
   Se realiza en una sala preparada para entrenamientos funcionales, equipada con diferentes materiales.
2. División del entrenamiento por patrones de movimiento:
   • Ejercicios de empuje.
   • Ejercicios de cadera.
   • Ejercicios de tirón.
3. Trabajo en equipo y rotación:
   • Los participantes se agrupan en parejas (10-12 personas por sesión).
   • Cada pareja realiza un ejercicio en su estación durante un tiempo definido (40 segundos de trabajo y 20 de descanso).
   • Posteriormente, rotan hacia la siguiente estación, cubriendo todos los patrones de movimiento.

• Motivación: Trabajar en equipo crea un ambiente dinámico y de apoyo.
• Interacción social: Ideal para conectar con personas que comparten objetivos similares.
• Supervisión individualizada: Aunque sea un grupo, el entrenador puede supervisar y ajustar los ejercicios según las necesidades de cada persona.
• Progresión controlada: Las rotaciones permiten un equilibrio entre intensidad y descanso, adaptándose a los diferentes niveles de los participantes.

• Aumento de la fuerza y resistencia.
• Mejora en la movilidad y la coordinación.
• Pérdida de peso y aumento de la energía diaria.
• Mayor confianza y satisfacción personal al superar metas físicas.